Representante do Zen Budismo no Brasil, Monja Coen falou sobre ansiedade e deu dicas de respiração e mentalização para colocar em prática durante a pandemia de coronavírus. A líder espiritual participou do programa Bom Dia Rio Grande, da RBS TV, nesta quinta-feira (7).

"Às vezes, as pessoas nem acreditam, mas a nossa respiração muda nosso estado emocional. Parar, ajeitar a coluna e respirar, isso nos coloca no eixo de equilíbrio de novo", diz.

Segundo Monja, a respiração ajuda a controlar as emoções. "Você vai perceber o que está acontecendo. Se está falando mais bravo com as pessoas, respire, faz uma respiração completa. Fale com você mesma: estou irritada. E respira".

Há mais de 40 anos inserida nas práticas regulares Zen, Monja demonstrou a forma correta de respiração para os momentos em que a variação de humor é sentida. "Inspiração passiva. O ar entra pelas narinas e solta devagar pela boca", explica.

Segundo ela, o fato de estar em isolamento deixa as pessoas mais vulneráveis às emoções. "Isso é natural, não se desesperem. Vocês não estão enlouquecendo", brinca.

A líder espiritual explica que muitas pessoas acreditam que precisam encontrar formas de fugir da pandemia, fingindo que ela não existe. "Os muito abastados ficam tendo tédio e os mais pobres tem aflição de conviver, as preocupações do que vem adiante, as pessoas que estão sendo despedidas, tendo o salário diminuído. Mas tem que lembrar que tudo isso vai passar".

Monja ainda deixa um recado para os profissionais de saúde e trabalhadores que precisam sair para trabalhar para que outros possam estar em casa.

"A tristeza fica aqui em cima, na parte superior do pulmão, faz uma expiração longa e profunda e se reconecta com a essência do nosso ser. E faz o seu melhor a cada instante. Isso melhora a nossa vida melhora o nosso humor a nossa capacidade de conviver com a pandemia", destaca.

Momento para refletir

Para ela, o propósito maior da pandemia é aproveitar o momento para olhar com profundidade a vida e perceber o que de fato é essencial. "Cabe à nossa geração atravessar essa pandemia. Refletir como podemos ajudar as pessoas. É o momento de nos conectarmos com ternura com os outros".

Monja acredita que quando a pandemia passar, tudo será diferente. "Torço para que a gente possa acordar, despertar e sair melhor, mais unidos, pois vamos precisar uns dos outros", diz.

Por isso, ela dá um conselho: "Quanto mais ficarmos em casa, mais cedo vamos poder sair. Se sair antes, você pode ser contaminado e contaminar mais pessoas. Então fique em casa, gaúcho é forte, aguenta. Fica aqui", finaliza.